La sophrologie peut se définir comme une méthode psycho-corporelle qui vise à développer le bien-être, la conscience de soi et l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Elle s’appuie principalement sur :
La respiration contrôlée (pour apaiser le mental et mieux gérer les émotions).
La détente musculaire (pour libérer les tensions physiques et psychiques).
La visualisation positive (pour renforcer la confiance, préparer à des situations ou modifier certains comportements).
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de pratiques orientales (yoga, méditation, bouddhisme) et occidentales (relaxation, phénoménologie).
En résumé, c’est une méthode d’entraînement de la conscience qui aide à mieux gérer le stress, à améliorer la qualité de vie et à développer son potentiel.
